Poniedziałek

Śniadanie – witaminowy drink młodości z siemieniem lnianym, sokiem pomarańczowym, bananami i truskawkami

Przekąska – sałatka z grillowanymi paseczkami papryki, jajkiem, ogórkiem i kiełkami (sos jogurtowo-szczypiorkowy do polania w oddzielnym pojemniczku), pełnoziarnisty tost

Obiad – potrawka z boczniaków z koperkiem i marchewką, kasza perłowa, fasolka szparagowa w ziarnach sezamu

Przekąska – mix owoców z kiełkami i prażonymi pestkami słonecznika

Kolacja – słoneczna sałatka z melonem, krewetkami, paluszkami krabowymi, sałatą i sosem tysiąca wysp

Wtorek

Śniadanie – poranny coctail kawowy (z mlekiem, jogurtem, kawą i gorzką czekoladą)

Przekąska – paprykowy twarożek na sałacie, kiełki, razowe pieczywo

Obiad – pełnoziarnista pita z schoarmą warzywną, surówka z kapusty i natki pietruszki z oliwą ziołową

Przekąska – homogenizowane truskawki z płatkami migdałowymi

Kolacja – liście szpinaku z wędzonym łososiem, jajkiem, pomidorami, szalotkami, oliwkami i sosem jogurtowo-szczypiorkowym

Środa

Śniadanie – omlet z truskawkami, jogurt naturalny do polania (w oddzielnym pojemniczku)

Przekąska – serek wiejski z otrębami i rzodkiewkami na mixie kiełków

Obiad – chłodnik gazpacho razowe tosty z serem żółtym

Przekąska – sałatka cytrusowa z tofu z kiełkami i orzechami

Kolacja – dorsz z rusztu z grillowanymi warzywami oprószonymi parmezanem

Czwartek

Śniadanie – plastry serka brie light z truskawkami, kiełkami i chrupkim pieczywem

Przekąska – trójkąty z pumpernikla z odtłuszczonym serkiem pleśniowym, paluszki z ogórka i papryki z kiełkami

Obiad – kotlet z sera i kaszy gryczanej, warzywa z wody

Przekąska – sernik na zimno z galaretką i truskawkami

Kolacja – sałata z rucollą z cząstkami pomidora, ogórka, grillowanego sera owczego i sosem balsamicznym

Piątek

Śniadanie – sojowe paróweczki zapiekane serem żółtym z sałatą, pomidorem i ogórkiem

Przekąska – pasta jajeczna z groszkiem i ogórkiem konserwowym, cząstki pomidora, kiełki, chrupkie pieczywo

Obiad – naleśnik z mąki razowej z serem i bakaliami na sosie truskawkowym

Przekąska – mini sałatka grecka z fetą i warzywami

Kolacja - okoń z pary na pierzynce szpinakowej z dorblu, sałatka z pomidora, szczypiorki i cebulki